还以为关节炎是“老人专利”?不,年轻人也可能被困扰

来源:网络整理 2018-10-12

       1998年,全球范围内越来越严峻的关节炎问题就引起了世界卫生组织的重视,并被提议每年的10月12日为“世界关节炎日”,希望提醒人们重视骨关节问题的防治。1999年,联合国秘书长安南签署正式支持文件。2001年,我国卫生行政部门也开始积极响应,成立“卫生部关节炎防治教育计划基金”。

  虽然经过了20多年的努力,关节炎问题已经得到普及,但我国关节炎情况仍不容乐观,甚至呈现出了年轻化的趋势!

  今天,这个世界关节炎日里,南方人物周刊联合高敏共同呼吁大家“关爱骨关节,从你我做起!“,并得到了周刊活动独家赞助品牌健力多的积极响应和支持。

  连续7年保持不败跳水记录,斩获72枚金牌,被称为“跳水皇后”的高敏,其实自退役以来一直都没有停下前进的脚步,特别是与其他冠军一起成立星能公益基金会帮助伤病残运动员后,看到了太多因关节问题而对生活带来影响的种种,便更加明白关节健康的重要性。所以面对这次公益活动,她也希望用自身骨子里那股强大力量来影响更多的人,让更多的人都能像她一样创造出属于自己的强大人生。

  【视频https://v.qq.com/x/page/x0741sbau7l.html】

  看到这里,可以说,这次公益活动更多是希望透过高敏的强大精神来重新点燃人们心里对人生或者生活的那团“火”,并以此来唤起骨关节健康问题的重视!

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  既然知道了关节养护的重要性,就要学会如何在日常生活中养护关节,留住骨子里的“强大”。

  中国中医科学院北京望京医院关节科主任,中医骨伤科学学科带头人,国务院特殊津贴专家——陈卫衡来给大家分享一些关节养护方法:

  (陈卫衡教授)

  1. 控制体重,减轻关节负担

  在人体众多的关节中,膝关节无疑是承重最大的关节,这就意味着它的软骨往往是最容易被磨损。肥胖、负重劳动等都会加重关节负担,容易导致关节软骨损伤。所以日常生活中,我们需要控制自己的体重,同时也要减少甚至避免负重劳动。

  2. 合理锻炼,量力而行

  适量的锻炼,可以让肌肉更加有力,为关节提供更好的避震保护。但是锻炼中切记要热身、规范动作还有量力而行,因为突然剧烈地运动、过量的锻炼以及错误的动作都很有可能会造成软骨的挫伤。

  游泳、骑车是比较适合中老年人的运动方式,它们可以在不增加关节负重的同时锻炼肌肉。

  3. 注意饮食,营养要均衡

  日常的饮食中可以考虑多吃抗氧化的食物,因为抗氧化的食物可以减少人体内自由基对软骨的损害,能起到一定的缓解炎症的作用。另外还要适量补充胶原蛋白、钙质等营养,这些营养有助于为关节分泌关节滑液、增加骨密度等。

  值得注意的是,补充氨糖也跟补钙一样重要,因为氨糖是形成软骨细胞的主要营养之一,也是目前促进软骨合成、抑制关节软骨分解的较为有效的营养元素,只是人体在30岁后基本无法再生成氨糖,需要外来补充。

  关节的健康,需要多方面的养护,缺一不可,重视关节健康,重视科学养护关节。

  10月12日世界关节炎日,关爱骨关节,从你我做起!

  行动起来,让我们一起守护骨关节健康,守护骨子里的强大力量!

  作为本次活动独家赞助品牌健力多还准备了万份礼品免费大派送给大家,让大家能更好从源头开始,呵护关节健康,守护骨子里的强大力量。

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