女性痛经太可怕 缓解痛经的法宝在这里

来源:健康无忧网 2018-03-21

     痛经,或称为经期疼痛,是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适,不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动,并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。

 
     一、引起痛经的原因
 
  1、由子宫颈管狭窄引起痛经的原因,主要表现在月经外流受阻,会引起痛经。
  2、由子宫位置异常引起痛经的原因,主要表现在妇女子宫位置极度后屈或前屈,会影响经血通畅而致痛经。
  3、由子宫发育不良。子宫发育不佳引起痛经的原因,主要表现在容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
  4、由子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高引起痛经的原因,主要表现在前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
  5、由子宫的过度收缩引起痛经的原因。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa),但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致痛经。
  6、由子宫不正常收缩引起痛经的原因。主要表现在痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。
  7、由妇科病引起痛经的原因,如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)都是引起痛经的原因医|学教育网搜集整理。
  8、精神、神经因素也是引起痛经的原因,部分妇女对疼痛过分敏感。
  9、少女初潮,心理压力大、久坐导致血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等导致疼痛也是引起痛经的原因。
  10、引起痛经的原因离不开遗传因素,女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
  11、由内分泌因素引起痛经的原因与黄体期孕酮升高有关。
  12、引起痛经的原因跟经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等有关,均易引发痛经。

     二、如何缓解痛经
 
  1、喝菊花茶
  用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
  2、沐浴
  很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。
  3、月经前喝点新鲜菠萝汁或吃些菠萝
  由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。
  4、多吃含锌、铁、钙的食物
  月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。
  5、健身
  多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
  6、暖胃暖背
  把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。
  7、蜷腿侧躺在床上
  以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

     三、痛经怎么调理
 
   第一、运动调理方法
  1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
  2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
  第二、热敷调理方法
  1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
  2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
  第三、饮食调理方法
  1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
  2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
  3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
  4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
  5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、“痛经看西医不行的,要看中医的,还要靠生活中的调理,平时都要忌食生冷,尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了,都不能沾冷水的.。痛经主要是由寒所引起的,寒凝血滞,行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖,少食寒凉的食物,来月经时煮生姜红糖水喝,还介绍个有效的,月经期间在腹部贴经必舒TP,,热热的疼痛很快就缓解了,坚持几次,就会彻底好了。”
  第四、日常生活调理方法
  1、“平时要注意保暖,一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水,坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多,相信我没错的。”
  2、“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外,平日的自我调理亦很重要,自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点,必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单,您做到了吗?”
  第五、药物调理方法
  1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
  2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。
  第六、按摩调理方法
  “除了上面说的,按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部,再按摩腹部,后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒),后再进行按摩:1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节,并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;2、用拳头轻捶背腰部压痛处;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。”
 
     四、痛经快速止痛小妙招
 
  1、遇到痛经怎么办可以跪在软垫上,然后臀部抬高,让头部水平高度低于臀部。这个姿势可以改善子宫后倾情况,预防盆腔淤血堆积,让经血可以顺利流出体外,逐渐消除经期腹部以及腰部不适。
  2、放松大脑能解决痛经怎么办问题。忘我地观看电影、电视剧等过程中,大脑会得到一点放松,体内内啡肽的分泌量也上升。内啡肽具有切断疼痛信号的作用,从而助你告别痛经。另外,大脑处于兴奋、愉悦状态时,体内多巴胺水平上升,而多巴胺同样有助缓解痛经情况。
  3、痛经怎么办快速解决需注意身体,尤其是子宫部位的保暖。体内温度下降,子宫遇寒等,会减慢血液正常流动速度,引起经血淤积,就诱发痛经了。
  4、进行慢慢爬行的动作连续,能够有效缓解痛经情况。因为此动作能够让腹部紧张肌肉放松下来,进而减轻因子宫收缩引起的腹痛症状。
  5、吃低脂食物,比如新鲜蔬菜、豆类等,能够改变身体中内调节性激素的结合球蛋白,从而抑制诱发痛经物质的合成作用,有效缓解痛经。另外,大豆中所含植物雌激素对于治疗痛经的作用也是相当明显的。
 
    五、自己治疗痛经的方法
 
  1、经前按摩
  经常出现痛经怎么缓解可以在月经到来的前3天中,每天睡前两手对搓,直到掌心发热后,再放在小腹部位,然后以逆时针方向轻柔旋转按摩10分钟时间,接着再从小腹一直到肚脐部位进行30到50次左右的反推按摩。这样月经到来时,痛经情况就会消失或得到缓解。
  2、五红糖水
  这是一个民间治疗痛经的偏方。制作方法是把红花生、枸杞、红豆、红枣、红糖五种红色食材一同煮成糖水,然后在月经结束1周后服用。这样就能够预防下次月经过程中出现痛经的现象。
  3、巧用暖水袋
  有的女性在冬季痛经情况会比较严重,若非器质性病变引起的话,多为因气温低导致子宫处体温下降所致的。体温下降时,血液容易发生淤积,此时子宫要花费比正常情况下更多的“力气”来排走经血,进而诱发痛经。所以冬季里面痛经怎么缓解,不妨把一个小小的暖水袋放到小腹处,以促进血液循环和经血的顺利排出。
  4、敷中药
  痛经怎么办快速解决可以在小腹处敷中药。准备5克草乌,5克川乌,适量葱汁和蜂蜜。先把草乌和川乌研磨成细末状。然后加入葱汁、蜂蜜,成分调匀后,敷在出现痛经的小腹部位2到3小时左右,每天敷1次,就可以缓解痛经现象。
 
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