训练的练怎么写

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  • PC法练习法和JELQ练习是怎么练习啊?

    我的情况是这样的:双手如何锻炼阴茎增大增粗?最有效的方法? 原先治疗情况:  无  使我的阴茎又粗又长   查看解答
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    病情分析:你可以加强腹部练习。 你可以多练习腹部力量,对私处有好处的。可以试试。
    病情分析:做阴茎延长和增粗手术才能增大阴茎延长阴茎,目前做会阴切口来延长,增粗一般采用真皮脂肪瓣或者采用真皮或者自身颗粒脂肪注射都可以的
    病情分析:每天做15分钟的预热后,做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习,坚持一周。 第二周,加大练习的强度,每天做完10分钟的JELQ练习后,应做200次PC法练习。并且要坚持下去,除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后,不要忽视每天15分钟的热包装法。一旦你已开始,就请一定坚持下去
  • 可以进行这方面阴道收缩练习是怎么个练习法

    可以进行这方面阴道收缩练习 查看解答
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    你说这种情况的话。如果你的阴道有些松弛的话。如果同房的时候出现阴吹的现象的话。我个人建议你的话。可以每天晚上在床上练习提肛运动连续半个小时的时间。连续持续两个月到三个月的时间看看有没有好转的现象。这种方法还不是很好的话。我建议你只能选择手术进行治疗了。 2018-03-23
    很高兴为您解答问题,根据你提供的信息目前的情况考虑应该是阴道松弛,跟分娩导致的盆底肌肉松弛有关系。建议平时要多做缩肛运动,可以改善症状,就是在吸气时收缩肛门,呼气时放松肛门,每次15到二十分钟左右,每天两次,可以改善阴道松弛的症状。如果症状严重也可以在医生的指导下行盆底康复锻炼。 2018-11-29
    这其实是一种凯格尔练习法。具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习。在僻静无人时,仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。任何时候都可以进行Kagel练习,没有人知道你正在做什么。 2011-08-05
  • 我练习劈叉等柔韧性训练是14岁的男生,很喜欢练习,

    (男 , 14岁,我练习劈叉等柔韧性训练是14岁的男生,很喜欢练习,但在网上看到说劈叉不好而且有的说好,我想问到底是好还是不好?另外我们训练时为了统一服装男女一样,都是连体紧身衣和白色丝袜要穿两双还有黑色练功鞋,请问长期穿对身体有坏处吗?劈叉对身体好吗,常穿紧身的东西练习好吗? 查看解答
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    你说的这些练习是可以的,训练肢体柔软度的是可以训练韧带的弹性是可以适当的循环的,但是不能过度强度的训练的,那是不利于健康成长的增高等情况的所以对于你的情况如长期每天坚持练功多是会影响增长的,建议可以适当的进行拉伸韧带的,如果不是必要是不建议长期进行训练的,紧身裤是没有大的影响的
    其实无论内衣外衣,经常穿得过紧都不好,对身体都是一种束缚,会导致血液循环不畅通。在身体正常的情况且每天不超过八小时,那么对身体基本上是没有影响的.
    其实无论内衣外衣,经常穿得过紧都不好,对身体都是一种束缚,会导致血液循环不畅通。在身体正常的情况且每天不超过八小时,那么对身体基本上是没有影响的。劈叉属于柔韧性训练,不仅能够锻炼韧带,而且对身体也是有好处的。建议你坚持锻炼练习劈叉等柔韧性训练。要循序渐进,谢谢
  • 我老公说我的阴道不够紧,让我练习收紧功.

    我老公说我的阴道不够紧,让我练习收紧功.请问有怎么样才能收紧子宮呢/?   查看解答
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    病情分析:像最近说描述的情况,建议平时可以多做一些收缩肛门的运动。一般情况下都是可以缓解阴道松弛的,建议您可以多注意观察患者情况。
    病情分析:建议你最好是做提肛运动来锻炼阴道肌肉的,祝你健康!
    病情分析:很高兴为你服务,根据你的描述,你阴道不够紧,可以做缩阴运动,每天一次,每次200下,检查一段时间看看看,必要时可以手术治疗
  • 阴茎训练练习方法

     第一步:使阴茎处于勃起状态,并持续按摩直到最坚硬的状态。然后伸缩按摩你的PC肌。从阴茎根部使劲捏住阴茎,这1时你会发现无论是阴茎还是龟头都充满了比刚才更多的血液且变得更加坚硬。这正好证明了,越是锻炼你的射精肌,你的勃起就会越坚硬。再做同样的弯曲与放松,直到勃起状态完全消失。  第二步: 做同样的练习,直到你达到兴奋的顶点。  第三步:射精能力的控制。当你感觉快要射精时,用手尽量紧的抓住阴茎,同时伴以深呼吸。想象你的精子回到阴茎,并越来越紧的挤压阴茎(手法同JELQ法)。做同样的挤压动作,直到你认为射精已是不可避免。这时更紧的挤压阴茎动作直到射精欲望的消失,想象精子回流的状态,并伴以深呼吸。做同样的练习10次,(假如在练习过程中,你不幸射精,请继续进行我们上集中所教授的PC肌的练习)。该练习法通常以10-20次为一套,当然你应根据自己的情况而定,最好做到筋疲力尽为止。  第四步:按摩你的阴茎直到最坚硬的状态,用手轻轻地挤压阴茎,尽量伸缩你的阴茎,这时你会感觉到阴茎动脉的跳动,,一遍一遍的重复,直到筋疲力尽。 好了,你已经过了最难的一关,每一周你应至少坚持做该法的练习3-4次。练习一次几分钟,如果出来一点,是不是失败了。 查看解答
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    这个情况一般一次15分钟左右,如果出来一点问题不大 2011-04-08
  • 自律训练法》、舒尔茨博士写的、练习这个可以怎样?

    (男 , 23岁,本人练习过一段时间……感觉不像书中所说的 、……勉强只能达到手指重重的感觉、 麻烦分享一下你的心得、与改变……?多谢! 书中所说的 效果是真实的吗?练习过的分享一下 心得 查看解答
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    朋友别担心,这种情况任何办法都是需要坚持下来才可以的,不要放弃
  • 我是一名体育生,现在每天大量训练

    我是一名体育生,现在每天大量训练,身上的肌肉已经有很多了,线条也很好看,就是没有爆发力,跳远,100米,铅球都很差,三年了,这样的结果让我好想哭   查看解答
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    病情分析:凡事要顺其自然,不要强求,可能你不适合做体育专业。注意运动要循序渐进,不要长时间大量的运动。要注意忌辛辣饮食,多吃蔬菜水果。
    病情分析:很高兴为您解答,一般建议体育锻炼都是不超过身体的负荷 建议保持适当的体育锻炼,不要超过身体的负荷,不然会适得其反,在身体允许的情况下做运动
    病情分析:很高兴回答你的问题,剧烈运动时需要消耗大量的氧气,你肌肉发达而力气不足,要考虑缺氧所致。针对你这个岁数,缺氧常见的原因有两个,一是贫血,二是心功能不算。 建议你到医院查血常规和心脏彩超,心电图,找到病因并做针对性治疗,祝你早日康复。
    病情分析:根据你所描述的这个情况的话,你都坚持三年了,还是要多练习。 建议你说的这个情况的话,平时加强练习,自己不擅长的,长期坚持一定会有成效的。
    病情分析:根据你的描述,你的身体已经很棒,但有些科目仍不理想。 体育锻炼想要爆发力,除了肌肉线条,还需要实实在在的力量,不是搞健美就可以的,建议用高强度短时的训练方式,另外你可以从事别的科目类。
    病情分析:根据你说的这种情况,这个是需要专业老师指导的 这个一般你们学校都有专业的教练帮你们指导,怎么激发自身的爆发力。你需要多咨询咨询老师的。
    病情分析:根据您所叙述的情况,运动员确实需要耐力和爆发力。 建议保持运动锻炼,增强爆发力,建议有自己的优势项目,而不是眉毛胡子一把抓
    病情分析:爆发力训练依靠力量来支持,需要超负荷的阻力训练,这样才能刺激肌肉迅速提供能量,让机体迅速达到预想中的力量爆发。而且肌肉训练需要在重复次数上超负荷,这样才能持久。 1.深蹲跳2.连续蛙跳3.击掌俯卧撑在撑起时快速用力让身体腾空,在落地之前完成击掌动作,可以从击一次掌到两次三次,不断提高难度。4.俯卧撑跳这个动作不是用手臂的力量而是腹肌的力量。爆发力的训练重质不重量,量多只会造成疲劳,效果会被大打折扣。
    病情分析:缺乏爆发力可能性大,但放松一下紧张压力吧,不能提升成绩,国防也需要么。 保持合理休息时间,多饮水,运动讲究方式方法,苦练还要加巧练,放松心态,不必过劳累。
  • 应该如何安排健身时的肌肉练习顺序?

    本人性别女,今年21岁, 我是一名健身教练,最近我有一个会员她是名女生,她想要进行肌肉练习,还不想有太过于明显的肌肉,我应该怎么设计她肌肉练习的顺序? 查看解答
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    一般来说,在训练课上,高强度的复合动作,如蹲、硬拉和抓举,首先是核心训练动作,然后是辅助训练动作。这种安排是:先进行多关节训练,然后进行单关节训练;或者先大肌肉群训练,然后小肌肉群训练。当进行高强度复合运动时,所有的运动都需要高超的技术水平和集中力,以及强大的核心肌肉群支撑,核心力量保持全身肌肉的稳定性和支撑力。 2018-12-08
    以最佳状态面对高强度:高强度复合运动有广泛的肌肉参与,消耗大量的能量,这也是期望运动员在能量仍然充足的时候首先进行高强度复合运动的另一个原因。如果训练动作中没有高强度的复合动作,建议的顺序是:先进行核心训练动作,然后进行辅助训练动作。此外,可以通过使用预疲惫的方法来安排相反的运动顺序。在做仰卧推前,先做哑铃鸟,先消耗背部肌肉群。 2018-12-08
  • 怎么训练呀

    (女 , 10岁,孩子查出多动症,伴有读写障碍,家长应该做些什么,帮助孩子 查看解答
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      1、接纳孩子,给其信心,创造氛围。2、协助孩子找到适合自己的学习方式。3、培养孩子的协调能力。4、学会用“肯定”来对待孩子。
    建议您需要及时带宝宝到医院检查一下,根据宝宝的病情选择合适的治疗方案,希望我的回答能对您有所帮助祝宝宝早日康复
    这种情况建议去正规医院的儿科就诊,给予药物治疗配合心理疏导及行为疗法。家长也要多给予耐心支持。
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