如果你不想睡觉呼吸困难,你需要懂得这些做法

来源:健康无忧网 2018-03-31

     一个良好的睡眠关系到第二天的精神状态,对我们的工作、学习都有很大的影响,最直接的是影响我们的身体健康。然而有一部分人在睡觉的时候总是感觉到呼吸困难,有时甚至被憋醒。这是怎么回事呢?

 
     一、睡觉呼吸困难
 
  其实,如果是您长时间都出现睡觉呼吸困难的情况,则需要考虑可能是一些疾病的先兆,因此希望各位朋友对此有所警觉。不过如果是偶尔的一次出现了睡觉呼吸困难的情况,这一般都是睡觉姿势不好导致的,您只需要在憋醒之后让自己换一个睡觉的姿势,比如说不要让手压在胸口上,或者是蒙头睡,这样就可以避免睡觉呼吸困难的情况了。
    心源性的呼吸困难:心源性呼吸困难主要由左心衰竭引起,临床上主要有3种表现形式。左心衰竭发生呼吸困难的主要原因是肺淤血和肺泡弹性降低。
  1. 劳累性呼吸困难
  在体力活动时出现或加重,休息时减轻或缓解,称之为劳累性呼吸困难。
  2. 端坐呼吸
  常表现为平卧时加重,端坐位时减轻,故被迫采取端坐位或半卧位以减轻呼吸困难的程度,称为端坐呼吸。
  3. 夜间阵发性呼吸困难
  左心衰竭时,因急性肺淤血常出现阵发性呼吸困难,多在夜间人睡后感到气闷而被憋醒,称为夜间阵发性呼吸困难。发作时,病人被迫坐起喘气和咳嗽,轻者数十 分钟后症状消失,重者表现为面色青紫,大汗,呼吸有哮鸣声,咯浆液性粉红色泡沫样痰,查体两肺底湿啰音,心率增快,可出现奔马律。此种呼吸又称为心源性哮喘。常见于高血压性心脏病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、风湿性心瓣膜病、心肌炎等。
 
     二、快睡着时出现呼吸困难是怎么回事
 
  睡觉时出现的呼吸困难一般分三种情况,一是睡压的发生;二是患有呼吸暂停综合症;三是心肺功能不全。具体如下:
  第一种情况,出现睡压现象。
  睡眠时,主观感觉呼吸困难,好象有东西压在身上,从睡眠中憋醒。出现这种现象,就是我们所说的睡压现象。睡压在医学上叫梦魇,梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时,大脑的一部分神经中枢已经醒了,但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来,所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得,这时,如果有人叫醒他或推他一把,梦魇就会立即消失。
  而出现睡压的原因有:睡眠姿势不良,如左侧卧、或是仰卧位时手压在胸口上、趴着睡、或者是被子蒙头等。造成睡眠中呼吸不畅,就会出现从睡眠中惊醒的情况。采取合适的睡姿,可避免睡压的出现。
  第二种情况是可能有呼吸暂停综合症。
  成人鼾症是一种很常见的睡眠现象,因上呼吸道有阻塞,如鼻息肉、鼻甲肥大、咽腔狭窄、悬雍垂松弛、舌根后坠等,使气流通过受阻,可有反复呼吸暂停,造成睡眠中憋醒、胸闷、、睡眠质量差等。肥胖、酗酒、吸烟等,更易引起打鼾。耳鼻喉科就诊,可以明确原因,对症处理,解除鼾症。
  第三种情况,考虑为心肺功能不全。
  出现阵发性呼吸困难时,主要是心衰、哮喘或者其他疾病引起的,常见的是冠心病引起的心功能不全。因为,当心脏病有心功能不全时,病人常有肺部郁血,影响呼吸功能,当夜间平卧时更明显,常使患者出现胸闷、呼吸困难,而被憋醒。
  一般来说在睡眠时引起的呼吸困难主要由上述三种原因所导致。如果出现呼吸困难的人排除睡压,打鼾的情况时,应到医院做一个心肺功能检查,及早就医为好。
 
     三、睡觉呼吸困难是怎么回事
 
  呼吸困难,其实就是是指主观上感到呼吸费力及不舒服的感觉,客观上表现为呼吸节律、频率、呼吸深度的变化,以及是否伴有辅助呼吸肌参与呼吸动作等而言。
  如果在睡觉的时候出现呼吸困难,可能是因为精神紧张,或者考虑是不是夜间阵发性呼吸困难的可能,夜间阵发性呼吸困难的发生机理是:
  1、患者平卧入睡后,下半身静脉血液回流增多,而且在白天因重力关系积聚在下垂部位组织间隙中的水肿液也因体位改变而回流入血,故肺部的淤血水肿明显加剧。
  2、入睡时迷走神经中枢紧张性升高,支气管口径变小,通气阻力增大。
  3、熟睡时神经反射的敏感性降低,因而只有当肺淤血发展到比较严重的时候,才能刺激呼吸中枢,引起突然发作的呼吸困难,迫使坐起而张口呼吸。
  生活中如果经常出现睡觉呼吸困难,又排出精神因素的时候,建议及时前往医院进行检查治疗,导致呼吸困难的病因非常多,主要治疗史病因治疗、对症支持治疗。比如肺炎的病人,应以抗菌药物治疗为主,肺部炎症控制好后,呼吸困难自然缓解。心力衰竭的患者,针对心衰可予以强心、利尿、扩血管等治疗,呼吸困难可缓解。
 
     四、防止出现睡觉呼吸困难
 
  1、合理饮食,不要偏食,不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物,多吃素食。同时要控制总热量的摄入,限制体重增加。
  2、生活要有规律,避免过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐。
  3、保持适当的体育锻炼活动,增强体质。
  4、不吸烟、酗酒:烟可使动脉壁收缩,促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动,血压升高。
  5、积极防治老年慢性疾病:如高血压、高血脂、糖尿病等,这些疾病与冠心病关系密切。
 
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