周末断食排毒减肥 拥有凹凸有致身材!

来源:人民网 2014-02-25
原标题:周末断食排毒减肥 拥有凹凸有致身材!
 周末断食排毒 告别臃肿 赶上炫耀身材好季节

  周末断食排毒减肥方法
  1st Step 看看自己是否需要断食
  感觉自己最近吃得挺多的,体重有点涨了,饮食过度为内脏带来不少的负担,如果感觉身材不太对劲,那么你就应该来个短期的断食,将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外,免得脂肪毒素越积越厚哦!
  虽说断食比节食健康,可也不能乱来哦,最好是按照比较专业的减肥餐单,然后根据自身情况来做调整,这样才能在hold住健康的同时,让断食发挥强大的减肥功效。
  
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  断食排毒,你需要知道这些!
  ▎断食减肥方法不宜实行得过久,一般2-3天内为佳。
  ▎断食期间不要喝酒,尽量避免在外就餐,以自己烹调的排毒餐单作为饮食中心。
  ▎断食期间不宜进行过激的运动,否则会损害健康。
  ▎如果感觉身体不适,或状态不佳时,尽量避免进行断食减肥法,以免令身体状况更糟糕。
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  2nd Step 周末如何断食排毒?
  断食餐单的5个要点
  ▎每日3餐,蔬菜类菜肴每餐150克
  断食并不代表不吃东西,所以还是得保持每天3餐的均衡饮食。其中,薯类、根菜类、叶菜类等的蔬菜食物,每天尽量摄取5类或以上。可以做成蔬菜汁、蔬菜减肥汤、蒸煮蔬菜等菜肴来进食,这样比较容易消化,减轻食物对肠胃带来的负担。
  
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