一代宗师中医馆带您“清扫”减肥误区

来源:网络整理 2018-05-07
     “三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷。”春末夏初,正是减肥的热季。很多女性都想在夏季到来之前,快速练成一个好身材,好在越穿越少的夏季展现美妙身姿。但一代宗师中医馆提醒您:想要健康“享痩”,以下误区必不可踩。

          1.   不吃早餐

        不吃早餐

“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”,早餐对于我们来说是最重要的一餐,能提供我们全天能量的25%-30%算一下,早餐距离前一天的晚餐大概有12小时的时间,这个时候我们体内的储存的能量已经基本消耗完了,不及时补充很容易出现血糖过低、大脑反应迟钝等不良的反应,影响工作和学习的效率。不吃早餐还会影响胃酸和胆汁的排除,减弱消化功能,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统疾病。并且不吃早餐的话,会在午餐的时间产生强烈的饥饿感,反而容易吃的更多。

          2.   不吃主食

减肥的基本定律是“七分吃三分练”,在吃上下功夫,是很多人的选择,很多商家就针对减肥人群的这一心理特点,开发很多减肥方法,其中很典型的就是全果蔬餐减肥,不吃主食,但这是一个的很不科学的减肥方法。我们来看一下膳食宝塔,谷类、薯类处于膳食宝塔的第一层,是食物中能量的主要来源,提供人体所需能量的60%。主食吃的少,见效虽快,但会造成体内能量贫瘠,五脏六腑代谢异常。我们运动所需要的能量首先来源于主食提供的碳水化合物,这些物质不足,那我们的身体就会选择“消耗自己”“吃自己”,会选择消耗肌肉来提供能量,肌肉少了,我们的基础代谢率也会降低,这样就很容易反弹。

主食

并且一般不吃主食的减肥方法,都不是一劳永逸的,需要隔断时间进行重复,这相当于是对自己胃粘膜、甚至整个消化系统的反复折磨。从中医的角度讲呢,无论是新鲜水果还是现榨的果蔬汁,都是生冷的食物,会损伤我们的脾胃。一代宗师中医馆提醒您:不吃主食,只吃果蔬,相当于是在拿健康换苗条。

          3.   腹泻减肥法

有段时间果导片、芦荟减肥茶很流行,想痩的美女各个都吃。的确,大便通常,有助于体内垃圾的排出,对需要减肥的人很重要,但大便通常不等于腹泻。并且腹泻所丢失的只是体内的水份,并不是脂肪。频繁的腹泻,也会造成身体的脱水、电解质紊乱,甚至休克等严重的后果。相比于不吃主食,这是更不科学的减肥方法。

          4.   用家务代替运动

         做家务       

家务是我们生活中必不可少的一部分,很多人就想趁机偷个懒,做完家务就把运动省了。一代宗师中医馆要告诉你一个很“恐怖”的结果——研究发现,每周做8小时以上家务的劳动妇女,比哪些从不做家务的人,体重更容易超标,不信,你想像一下你身边哪些心宽体胖的阿姨们。所以不要再把家务当成不运动的借口了,并且做家务需要长期保持一个姿势,并没有对体态进行锻炼,容易导致肌肉劳损和关节变形,对瘦身无益,对健康更是不利。

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