远离便秘!在家就能做的清肠法,4招摆脱大肠癌

来源:网友提交 2018-07-10

远离便秘,就是远离肠癌!

如何检测肠道里面有没有宿便?中医上有一个方法叫拒摁。拒摁的意思简单讲就是拒绝摁,一摁就会疼,就会不舒服。用手摸索自己的肠道位置,如果有一个硬块,摁起来稍微有点疼,那个地方有可能留有宿便。

自然疗法和中医药也有很多方法治疗便秘,最简单的就是揉肚子,这样有助于肠道蠕动,帮助我们排除宿便。我主张饭前多做一点儿运动。中医讲脾主肌肉四肢,多一点儿运动就是对脾胃最好的按摩。

便秘,我们都知道用清热的方法。吃了太多含热气的东西,大肠就会热,快速通便,就要清热解毒。

有时候着凉一样会得便秘。我有一个患者,他喜欢在家里光着脚丫子,穿短裤,哪怕天冷的时候也这样。所以他下焦比较容易寒湿。再加上他喜欢吃凉性食物,比如喝凉啤酒、吃螃蟹等。凉性的食物沉积在他的肠道里面,就形成了寒症的秘。用巴豆来通便,其实就是采用热攻的方法,热药通便,治疗寒性的大便干燥。

我们预防便秘的前提,是要保护肠道里的内环境处于健康状态,这也是预防肠癌的一个最好的方法。健康从治疗便秘开始。

家中就可完成的清肠法——宿便清光光

现代人,尤其是都市人的排便量与20年前相比,下降了20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现,从肠道中清除宿便后,体重下降115公斤。看来,清肠行动,刻不容缓。

真相一:

现代人的消化速度超级慢!人吃进嘴里的食物,从消化到排泄大约需要812个小时,但与以前的人相比,现代人的消化速度只有他们的十分之一。过去人类812小时就能消化掉的食物,在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下,竟然需要80120个钟头。我们排出来的粪便,竟然是3天前吃进去的,体内的废物竟然存了这么久的时间。宿便积存在人体内,会产生许多毒素,对人体产生危害。

真相二:

每天排便也不够!不要以为每天排便,体内就没有宿便!这是错误的想法。不论胖瘦,每个人体内都有宿便,这些宿便都无声无息囤积在我们的大肠小肠里。正常人体内有36公斤的宿便,肥胖或者便秘的人,体内则会有711公斤的宿便。

宿便产生的三大问题:

1.宿便会阻碍营养的吸收,也会压迫小肠绒毛的活力和弹性。如果宿便囤积在肠道里,即使我们吃的食物再有益健康,再有营养价值,养分还是无法真正被身体吸收到。身体里有宿便囤积的人或有便秘的人,连健康食品中五分之一的营养素都吸收不到。

2.小肠内的宿便,一旦发酵、胀气后,所产生的化学毒素会污染血液,逐渐循环到全身,最终造成酸毒症,同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的人,或许就是宿便的原因。

3.宿便会不知不觉让身材变形。体内的宿便,会撑大我们的小腹,并压迫内脏,改变腹部以及脊椎的形状。四五十岁的男性小腹撑起,怎么减也减不下来,这类人的小肠中,至少藏有十公斤的宿便!现代人生活紧张忙碌,普遍都有排便量不足的情况,甚至有便秘的问题。一般的上班族女性,一天的排便量可能只有100克,排便量与每天吃进去的食物不成正比。有的人工作压力大,甚至会两三天拉不出屎来。纤维素是清洗肠道的最佳营养素,因为人体有70%的免疫系统都在肠道中,抵御细茵或病毒的攻击。只要肠道健康,人体就可以避免70%患病的机率!

清肠过程开始喽:

在凌晨六点——身体排毒的最佳时间,喝一杯温热的盐水,与一瓶矿泉水差不多的量。喝水时也要讲究技巧,如果小口小口地喝,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以,最好大口大口地喝,吞咽动作快一些。这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动。

为加速水的流动,防止它在胃里堆积,一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。

第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升。瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式:双手手指交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上。再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完。再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

宿便越少,肠胃越健康。但是,清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。

远离便秘!在家就能做的清肠法,4招摆脱大肠癌


大肠癌怎么预防?

大肠癌是生活中比较高发的癌症之一,由于人们生活节奏的加快,在饮食上越来越不注意,就让大肠癌有了可趁之机,导致发病的人越来越多。患上大肠癌无疑是一种很不幸的事情,给患者的健康和心理都造成了很大的心理阴影。如果大肠癌真的不能避免,那我们也要尽量减少患病的几率。因此,大肠癌的预防和调理很重要。那么我们在日常生活中怎么预防大肠癌呢?

1.积极运动

积极运动,可以增加我们身体的抵抗力。在日常生活中,要经常进行一些适当的体育锻炼,增强身体的免疫力。特别是天气转冷的时候,要及时添加衣服,防止受寒。

2.合理饮食

大肠癌的预防和调理,首先应当以预防为主,因此饮食上尽量减少高脂肪、霉变、油炸食物的摄取。高脂肪、高胆固醇的食物不仅是心脑血管的大敌,更是肠道安康的一大威胁。比如猪油、肥肉、动物内脏等,吃太多会诱发结肠癌。

在平时生活中,我们一定要多吃新鲜的水果和蔬菜以及高纤维素的食物。

我们的肠道里面有很多的毒素,就像我们家里的厨房的抽油烟机一样,脏了,就要擦。我们的肠道脏了,由谁来清洁?当然是益生菌!益生菌在肠道的清理过程中,发挥了重要的作用。它能够推进肠道活动,削减肠道废物的堆积,使大肠癌的发病率大大下降。直肠癌是肠道毒素的积累。要做好肠道的毒素清理,就要靠益生菌,要想获得益生菌,就要多吃含纤维的食物。要多吃粗粮,粗粮富含丰厚的营养物质,尤其是膳食纤维。叶类蔬菜,也含有丰富的维生素和膳食纤维,是肠道安康的好帮手。

餐后还要慎吃甜食。特别是中老年人,不要在晚餐中或晚餐后进食甜食。本来晚餐就不宜吃得过饱,如果再吃高热量的甜食,更是加重了肠道的负担。

如果患者长期腹泻或者发热、出汗,主食要以面条、粥等流汁食物为主,也可多饮一些汤水。另外,患者如果有食欲不振、呕吐的症状,那么饮食不要太油腻,多吃一些清淡的食物。

3.保持大便通畅

现实生活中,我们一定要留心习惯性便秘。一旦出现习惯性便秘,要积极治疗,保持大便通畅,避免粪便在大肠内停留时间过长。如果出现血便、大便习惯改变的症状,一定要尽早做检查,尽早治疗,积极预防大肠癌。

4.定期检查

我们发现,四十岁以上的男性,出现家族性多发性肠息肉患者,溃疡性结肠炎患者,慢性血吸虫病患者都是大肠癌的高发人群。因此,一定要定期检查,出现大肠癌的早期症状时,要及早治疗。总之,只要我们多加细心,在饮食、生活习惯、特殊人群中多加注意,提高防治大肠癌的警惕性,患病几率就会大大减少。我们要认真对待大肠癌,防治疾病于未然。


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