运动前喝牛奶更好还是运动后喝更好

来源:健康无忧网 2012-10-10
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网友【小牧童】解答如下:您好,我是后儿保优势成长中心的营养师。一般喝牛奶都是在早上起床后,或者晚上睡觉前。运动后喝牛奶容易造成呕吐。您可以在我们的官网向专家咨询。
网友【伊藤英明】解答如下:人们在体育活动之后服用牛奶可以促进肌肉的生长
网友【月影沙丘】解答如下:运动后健康无忧网
网友【荷叶小露】解答如下:运动后啊该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
你问我答:
但是我起床后马上要训练,没时间喝!
为补充运动后流失的水分和盐分,昂贵的运动饮料是许多人的最佳选择。但英国科学家的最新研究却发现,也许一杯牛奶的补水效果更好,价钱也会便宜许多。 这是一种观点。   英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现,牛奶能使身体保持水分的时间,比运动饮料要长4倍。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说,人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,而牛奶中也含有这些营养,所以运动饮料并不是唯一选择。  此外,牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪,这些物质代谢较慢,因此,可以使水分在体内停留更长时间。谢瑞夫博士让一组受试者在一间高温的屋子里骑自行车,然后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。结果惊奇地发现,水和运动饮料维持体液平衡的功效在一小时左右,而牛奶可持续4个小时。
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