带你了解眼睛容易疲劳要吃什么?

来源:网络整理 2020-10-26

       无论是长期近距离工作用眼,还是眼睛屈光异常,都会导致患者出现眼睛疲劳的情况。只要这一病症发生,就要立即进行医治,否则的话就会导致疲劳病症加重,诱发眼疾。另外在疾病治疗期间,患者还要注意科学饮食,多吃有助于眼睛恢复的食物,眼睛容易疲劳要吃什么,下面一起了解一下:

  

  眼睛容易疲劳要吃什么

  1、胡萝卜

  最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

  2、蛋黄

  蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

  3、菠菜

  菠菜含有的富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。

  4、对眼有好处的营养素

  叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素,黄斑区位于人眼的光学中心,主导中心视觉和细微视觉功能,90%视觉信息都来源于黄斑区域,

  叶黄素可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。

  但是研究表明通过食补远不能达到每人每天10mg的需求,所以推荐配合服用叶黄素补充剂如来益叶黄素。

  来益叶黄素的功效

  来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担,每粒约含叶黄素10mg ,轻松满足人体每日所需。而且来益牌叶黄素属于咀嚼片剂型,放到嘴里直接嚼服或含服,没有吃药的负重感,是儿童青少年也可服用的品牌。

  以上文章介绍了眼睛容易疲劳要吃什么的相关内容,眼疲劳可以多食这三大食物,有助于缓解不适、保障眼部健康。但是对于眼部有损伤作用的食物,患者要忌口,不宜触碰,如浓茶、烟酒、肥肉、咸菜、腊肠等,这些食物都不利于眼睛健康,一定要注意禁食,否则的话就会增加眼疾的风险,影响眼睛健康。

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