每周快走2.5小时 可多活3.4年

来源:网友提交 2017-12-22

想要拥有健康的身体、增长寿命,不一定非得要上健身房跑步或重量训练才能做得到,台湾国民健康局曾推动333健康法则,说明每周运动3次、达30分钟以上便能达到降低死亡率与罹癌率的功效,近来,国外研究报导更进一步证明,每星期只要快走2.5小时,就能让人多活3.4年。

快走运动不仅可延年益寿,还可增进健康、降低罹癌机率。快走运动不仅可延年益寿,还可增进健康、降低罹癌机率。

根据英国《每日邮报》报导指出,哈佛大学(Harvard University)与美国政府医疗研究机构的研究人员分析60万名40岁左右的民众之运动习惯,以及体态状况的分析,发现生活中有维持中度运动习惯是十分重要的关键,尤其推荐快走。

快走定义在于速度能让身体微微发汗,但还不至于喘到无法说话的地步。平均一周快走2.5小时习惯的人,寿命多3.4年;若是走7.5小时的话,则可增加4.5年寿命。

刊于「PLoS Medicine」期刊的此则研究,不仅指出快走对健康有显著益处,也提及没有维持运动习惯的人,甚至会比一般预期寿命还短3.1年,尤其是有癌症、心脏疾病家族病史的人。

此外,英国「世界癌症研究基金会」(World Cancer Research Fund)过去的研究报告也提过,民众每天从事快走等适度运动,罹患肠癌和乳癌患者的人数能下降12%。研究人员同时提到,由于肥胖是诱发癌症的因素之一,体力活动可促进燃烧体内脂肪,因此而降低患癌风险。


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