准妈妈必看:怀孕后7大事如何搞定?(3)

来源:人民网 2012-03-16
  怀孕后7大事如何搞定?(6 /6张)

Tip6:进行轻缓运动



怀孕期间勤做运动,不但有助于顺利生产,对放松心情也有不错的效果,因此,只要是比较温和、不会压迫到胎儿或神经的运动,皆适合准妈妈在孕期进行,如散步、游泳、伸展操,就连静坐也是一项不错的静态运动。

Tip7:请老公参与怀孕过程

怀孕生子是人生大事,夫妻双方更需要共同体认准父母的角色,互助互谅,不但能提早为孩子的教养工作进行准备,也能协助准妈咪更安心地度过孕期生活。准妈咪应主动请老公参与怀孕过程,如陪同产检、参加妈妈教室、购买新生儿用品等;另外,准妈咪在怀孕期间体力状况会大不如前,尤其是怀孕后期,更可能出现行动不便的问题,此时可请老公协助分担家务,以避免因为过度疲累,产生情绪低落的现象。

Tip8:良好的互动沟通

对准妈咪来说,老公的体谅与关心,是最重要而直接的支持。准妈咪在怀孕过程中,难免会因为情绪不佳而迁怒于老公,此时若没有妥善处理,有可能引发两人的争执,导致准妈咪的情绪更加恶化;其实,准妈咪应该主动和老公分享自己的感觉,让老公了解你的需要,才能给予最恰当协助和关心。如果真的无法避免争执的发生,应该在事后表达歉意,并沟通两人的想法与态度,如此才能获得正向的互动;准妈咪千万不能有错误的心态,认为自己怀孕非常辛苦,就可以肆意发泄情绪,而应该与老公保持良好沟通,一同迎接新生命的到来。

Tip9:寻求家人的支持

迎接新生命是值得欣喜的过程,而怀孕期间更是需要家人的共同参与。因此,准妈咪应该适时与家人沟通,告知自己的需要及困难,并请家人提供协助,透过这种支持力量,可以缓和不安、担心的情绪,整个孕期的心情自然就能变得更加轻松愉快。

Tip10:随时提醒自己

目前的医学研究并无法证实如果准妈咪脾气暴躁,胎儿的性情也会跟着暴躁。不过,当准妈咪生气时,体内的肾上腺素会大量分泌,容易导致子宫收缩而影响胎儿,因此,准妈咪应该随时提醒自己,多以正面的角度去看待周遭的人与事,尽量不要发脾气,如此一来,不仅许多事情可以大事化小、小事化无,胎儿也才能在妈妈体内稳定、健康地成长。

贴心提示:

对他人的体谅表达感谢

由于生理变化的影响,准妈咪常会出现情绪失控的状况,有时甚至毫无理由。为了避免这种突如其来的歇斯底里造成他人的不便,准妈咪在平时应该懂得抒发情绪,如果有不安或压抑的想法,不妨多和亲友沟通,让内心情绪能比较缓和;如果真的经常出现歇斯底里的情形,也别忘了适时对周遭亲友的包容表达感谢。

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