缩阴提肛5步骤 让产后女人更“性”福(3)

来源:薄荷女人 2011-05-31

  
美人鱼式辅助动作
 
美人鱼式辅助动作


  Tips
  若臀部无法落地,可改将双手打开,臀部右移时,如图左手指尖碰地帮助维持平衡,右手则维持上举;反向亦同。或直接将双手轻推地面辅助。
  第5招 椅子式
  功能:强化臀肌,收缩骨盆底肌群,有提臀的功能。强化下肢肌力,保健膝盖关节,增加静脉回流,改善下肢水肿。
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