女人抗衰老先除自由基 上班族全天抗老计划

来源:人民网 2013-08-01
原标题:女人抗衰老先除自由基 上班族全天抗老计划
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  自由基对人体的损害实际上是一种氧化过程。要降低自由基的损害,就要从抗氧化做起。除了吃对食物,也别忘了将对抗自由基的好习惯融入生活,从今天就开始,活得抗氧又自在。
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  【上班日这样抗氧化】
  7:00 AM 吃早餐+咖啡
  一早醒来睡眼惺忪,除了吃份饱足的早餐之外,也来杯咖啡吧!
  咖啡含有咖啡因、绿原酸和多酚类化合物,有清除自由基、延缓低密度脂蛋白氧化、保护心血管的功效。
  研究显示,咖啡是美国饮食中抗氧化物的头号来源,比蔬菜水果还多。或许是因为老美惯吃汉堡、炸鸡等速食餐点,忽略了蔬果摄取,但每天喝咖啡却怎么也少不了!
  喝不惯咖啡的人,则可从茶叶里寻找抗氧化物。绿茶是最佳抗氧饮品,当中富含儿茶素、没食子酸酯等成分,其中儿茶素的机能被研究得最透彻,除了抗氧化作用外,还具有降胆固醇、血压、血糖、抗菌等作用呢!http://www.jk51.com 健康无忧网
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  8:00 AM 防晒做足,隔绝紫外线
  梳洗完准备著装出门,但夏天太阳毒辣,别忘了做好防晒防护,才不会被紫外线伤了皮肤。
  阳光中的UVA和UVB会在身体里产生自由基,让我们的胶原蛋白细胞断裂,产生细纹,甚至老化、癌变。
  如果是坐班工作,建议擦SPF15的防晒乳就能足够,但若要在外跑来跑去,恐怕还是要使用SPF30~50的防晒产品。
  而长期待在户外的人,最好选择SPF50+的产品比较适合,份量擦足,一张脸约挤一粒大花生米的份量,才能发挥较好的抗氧化效用。
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