为生活打拚又常外食吗?肠胃的加班费,专家帮你计算!

来源:网友提交 2017-11-13

肠胃老是出状况?您不是孤单一人!根据《华人健康网》公布的「台湾民众肠胃健康状况调查结果」,国人高达75%有各种的肠胃困扰,包括腹胀、消化不良、胃痛、胃酸过多等,长期恐增加肠胃的负担。究竟是谁跟肠胃过不去,常常导致肠胃加班、过劳?且看专家的分析。

三餐随便吃+生活压力 青壮年肠胃症状多!

错误的生活形态与饮食习惯,往往是肠胃健康的杀手!卫生福利部彰化医院肠胃科主治医师蔡安顺表示,临床遇到因肠胃不适而就医的病患,以青壮年族群和上班族的比例较高,状况也比较多样,而进一步分析败坏肠胃健康的坏习惯,不外乎为外食、压力、暴饮暴食、熬夜加班、三餐不定时、抽烟、饮酒、喝咖啡、吃甜食等。

外食族普遍摄取过多的高油脂、高蛋白食物,蔬果和膳食纤维吃太少,本来就容易引发消化不良、腹胀、胃胀气、胃酸过多等不适症状,一旦又遇上吃东西狼吞虎咽、无法定时排便、压力、情绪紧张等情况,恐让肠胃的负担更大,长期可能引发胃食道逆流、消化性溃疡、便秘、麻痹性肠阻塞,甚至提高罹患大肠癌或胃癌的机率。

卫服部彰化医院肝胆肠胃科蔡安顺医师。(照片提供/蔡安顺医师)卫服部彰化医院肝胆肠胃科蔡安顺医师。(照片提供/蔡安顺医师)

胃酸过多女多于男,可能原因是?

特别的是,依据「台湾民众肠胃健康状况调查」发现,24%受访者有胃酸过多的症状,且女性比例高于男性。蔡安顺医师表示,女性过瘦的比例高于男性,过瘦易造成贲门括约肌外围的脂肪层减少,失去压制贲门的作用,进而容易让胃酸往上逆流到食道,产生胃酸过多,甚至胃食道逆流的感觉。长期严重的胃食道逆流,可能引起长期咳嗽、气喘、喉头有异物感,甚至导致食道癌。

然而,比起体重和性别差异,错误的饮食习惯和生活型态才是导致胃酸过多的主要凶手!茶叶、咖啡、汽水、巧克力、甜食、糯米制品、高油脂和高蛋白食物,以及习惯吃很快很饱、抽烟、喝酒、咀嚼槟榔、嚼口香糖、情绪紧张、吃饱饭后趴睡或仰躺、吃饭后做激烈运动等,都会刺激胃酸分泌或胃酸逆流,应尽量避免。

为生活打拚又常外食吗?肠胃的加班费,专家帮你计算!

身为胃肠病高风险族群,医师如何自保?

该调查还针对星座进行一个有趣的交叉比对,发现有些星座较容易发生肠胃困扰,像是双鱼座、巨蟹座、摩羯座等。正好身为双鱼座的蔡安顺医师,平时临床工作相当忙碌,总是早上的病人看到下午,下午的病人看到晚上,为了抢时间,只花5分钟就嗑完一个冷掉的便当是常有之事,食物还没被充分咀嚼就吞下肚,来看看蔡安顺医师又是如何保健自己的肠胃?他说,自实习医师训练开始就常常过着三餐不定时、吃饭快速的生活,实在无法避免,肠胃早就习惯了!

不过,为了避免额外增加肠胃的负担,蔡安顺医师也将双鱼座其善良温柔的星座特质发挥在照顾肠胃上,他强调「早餐一定要吃!」很多人不吃早餐或很晚才吃早餐,使得当天第一餐与前天晚餐可能相隔12小时以上,若过度饥饿会造成血糖过低,胃中没有可消化的食物,容易让胃酸对胃壁造成伤害;而且,胃—大肠反射(进食后胃中填充食物,会刺激大肠蠕动而产生便意感)在早晨最明显,若少了早餐,胃—大肠反射机制无法发挥,就可能导致便秘。

另外,平时饮食会尽量不以茶和咖啡当作提神的饮品、不吃油炸和辛辣食物,以免在工作压力和用餐不定时的催化下产生过多胃酸,而产生胃部不适;每天补充足够的水分和蔬果,并养成每天解便的习惯,以防宿便和便秘,进而压迫肠胃导致不适;工作之余则多睡觉休息,让肠胃也能好好喘口气!

缓解肠胃不适,常备胃肠药行不行?

千万别小看肠胃不适背后的问题!同一份「台湾民众肠胃健康状况调查」发现,民众遇到肠胃问题时,48%会选择观察几天或完全不管的「冷处理」方式,且仅有37%的人曾经做过侵入性肠胃镜的检查。

蔡安顺医师强调,长期轻忽肠胃不适,可能造成更严重的肠胃道症状,甚至因此忽略了早期癌症潜伏的危机。因此,如果肠胃常常出状况,还是及早就医和治疗吧!

至于每个家庭必备的胃肠药,医师表示,这类肠胃药的主要作用是中和胃酸和缓解消化不良,并建议选择具有中西复方、适合东方人体质且好吞服的胃散,帮助温和调理。不过,需注意的是,如果服用后仍感觉肠胃不适,或是一次好了之后又反复发作,还是要赶快就医,由医师给予专业、正确的治疗,确保肠胃健康。

延伸阅读: 消化不良、胃胀、胃酸过多?潘怀宗﹕居家胃肠药聪明选

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