不想脚拇趾外翻 正确步态很重要

来源:网友提交 2017-12-12

担心双脚脚拇趾外翻,让很多女性对高跟鞋又爱又怕,妇女节前夕,台中慈济医院复健科杨镇嘉医师指出,脚拇趾外翻有五成是遗传造成,也有一些是不适合的高跟鞋,但最大的成因是脚拇趾压力不均导致,正确步态才是根本的健康之道。

穿上高跟鞋加长身形、摇曳生姿,是很多女性的最爱,但像知名艺人徐若瑄苦于脚拇趾外翻多年,曾经痛到受不了而开刀治疗,又让许多爱美的女性既期待又担心随之而来的脚拇趾外翻,造成外观变形永久的伤害。

杨镇嘉医师表示,脚拇趾外翻成因很多,包括先天的遗传结构、不适合的高跟鞋,但这些都不是最重要的原因,真正影响最大的是习惯。其中,先天的因素机率约占一半。遗传父母脚拇趾外翻的身体结构,加上学习他们走路的姿势,就很可能出现一样的问题。这种先天的结构,尤其好发在大脚拇趾比较短、足弓较低的人身上,如果大脚拇趾比其它四指短,受力的情况可能更严重,就像很多年长的阿嬷一辈子没穿过高跟鞋,大脚拇趾照样完全被压进其它四指下,有如古代绑小脚的妇人。

不少2、30岁的年轻女性,发现大脚拇趾莫名其妙的往内侧缩,严重变形后寻求骨科开刀,重建骨头,恢复原来的位置,有人才做完手术不到几个月后,大脚拇趾又慢慢的移动,原因就是错误的步态,重演扰人的症状。

杨医师研判,初出社会的妇女的所以成为好发族群,可能因为上班后,得穿上正式的鞋子,走路的机会更多,加上压力大、走路速度更快,步态容易变差,还有些人甚至因为担心走路发出太大的声响,用脚尖踮着走路,依赖内侧足弓内旋走路的结果,声音是小了,却造成足部更大的压力。

他说,让很多女性又爱又怕的高跟鞋,其实跟脚拇趾外翻关系并不大,只要掌握适当、正确的步态,穿高跟鞋还是可以穿出优雅的步态。但已有脚拇趾外翻的病人最好不要再穿高跟鞋,以免前足受力更大

杨镇嘉医师指出,跟遗传与高跟鞋比起来,脚拇趾外翻症状跟生物力学有更直接的关系。行走着地容易内旋的人,会一直压到脚拇趾外翻这个点,脚的压力要找地方释放,就会一直往内侧空的地方缩,一天走那么多路,错误的步态每一步都在加重症状,也就是说,大脚拇趾会往下一直跑,其实是自己步态错误把脚拇趾压下去的

他强调,五成民众走路步态都不正确,脚拇趾外翻的发生不分男女,靠自己矫正步态是改善症状的重要关键。步态训练可以改善下肢、足部甚至膝盖很多的问题。已经出现脚拇趾外翻的人,亡羊补牢来得及,切记不要把全身的力量,一直施加在脚拇趾外翻的点上,步行时,力学传导往脚掌的外侧缘划一个半弧形,每一步都好好踩,脚从外侧缘下去,让足脚拇趾平均受力

此外,也可以借由一些辅助的工具,像是足底有凸起硬块的特殊鞋子,避免脚指的压力,让压力平均分散在鞋底。还有垫高内侧缘的鞋垫,避免脚拇趾直接接触鞋底,或是请物理治疗师协助纠正、教导改善步态。

如果天天脱鞋后都觉得大脚拇趾关节疼痛,建议利用办公桌适当隐密的地方,脱下高跟鞋,做做脚底抓毛巾的动作、小腿后侧反方向拉筋,伸展后方的阿肌里斯腱,并于返家后冰敷。


  该文章《不想脚拇趾外翻 正确步态很重要》由网友『罪恶深处.』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
精彩推荐
相关专题导读