多用牙线 也能防心脏病

来源:网友提交 2018-04-23

多用牙线 也能防心脏病

摄取奥美加-3脂肪酸可预防心脏病。(TNS)

愈来愈多研究显示,预测心脏病的最佳因素是C反应蛋白(CRP)。这种蛋白测量慢性发炎和动脉的整体健康,CRP愈高,得心脏病的风险也愈高。不过就像胆固醇和脂肪一样,你也可采取方法减少CRP:
服用综合维他命:研究显示,每早上吃一粒综合维他命达六个月的人,有助降低CRP。柏克莱加大的研究发现,服用500毫克维他命C的人,两个月后CRP减24%。专家指出,CRP的水平与体内自由基造成的压力有关,而维他命C和E,可降低氧化压力。
食用橄榄油:雅典大学的研究显示,严格遵守地中海饮食(吃橄榄油)的人,CRP少20%。专家相信,这是因为橄榄油会封闭基因,以免制造黏上血管、导致发炎的分子。
多用牙线:「牙周病学期刊」的研究发现,牙周病的发炎效应,会导致血管发炎。口腔内多处有牙周病,会使CRP增加14%。
摄取奥美加-3脂肪酸:哈佛大学研究显示,摄取最多奥美加-3脂肪酸的人,CRP少29%。专家认为,这是因为奥美加-3脂肪酸会使参与发炎的过氧化氢减少。
减少热量:威克林大学的研究显示,18个月内降低热量和减重者,CRP减少6%。专家推测,这是因为没有过多卡路里助长发炎。
多吃纤维:「营养学期刊」的研究发现,吃最多纤维的人,CRP水平高的风险降40%,可能是因为纤维对胰岛素有影响,且可降低胆固醇和血压。
参与社交活动:约翰霍普金斯大学的研究显示,忧郁男性CRP高的机率为64%。杜克大学则发现,有忧郁症状的人,CRP水平高一倍。这个现象的原因不明,但忧郁症会提高引起慢性发炎的去甲肾上腺素。
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