消暑不成反中暑 夏日水上防暑秘诀

来源:网友提交 2017-11-06

夏日水上消暑活动非常热门,但是,对于平日少晒太阳、少接触水上活动的上班族来说,进行水上活动时,可能消暑不成,反而变中暑!且容易因暴露于酷热环境下,未能即时补充水分及盐分,易导致体温过高,出现热衰竭。黄立心医师提醒,在进行水上活动前后,皆应补充足够的水分,在一整天的活动中应适时的休息,并利用对皮肤温和不刺激成分的退热贴片,缓解因长时间太阳照射引发的身体不适。

夏日水上消暑活动非常热门,但是,对于平日少晒太阳、少接触水上活动的上班族来说,进行水上活动时,可能消暑不成,反而变中暑!夏日水上消暑活动非常热门,但是,对于平日少晒太阳、少接触水上活动的上班族来说,进行水上活动时,可能消暑不成,反而变中暑!

泡在水中就不会中暑?

为了避开炎炎夏日,躲避阳光直射后导致汗流浃背的情况,因而长时间浸泡在水中消暑,却以为这样做就不会引起中暑。事实上,若水面受太阳照射过久,水温会高于人体体温,令体内上升的温度不易退散,而游得太快、太累,体温在不易察觉的情况下继续上升,一上岸又因沙滩所释放出来的高温,加上人体未能及时补充水分和盐分,就可能会导致中暑。

一出现头晕、恶心、四肢无力现象时,应立即至阴凉处,并使用退热贴片温降散热,且补充水分和盐分,减缓高温所引起的不适。若置之不理,更容易在上班首日,因长时间处于密闭冷气房里,更容易感到头痛、昏沉、嗜睡,让上班族误认为是疲劳,而轻忽可能引发中暑的危机。

水上抗暑5秘诀

黄立心医师提醒,从事水上娱乐活动时,应注意下列几点事项,避免消暑反中暑:

(1) 进行水上活动前后,应补充足够的水份。

(2) 穿着防晒及透气的衣物以保护身体。

消暑不成反中暑 夏日水上防暑秘诀

黄立心医师提醒,在进行水上活动前后,皆应补充足够的水分,在一整天的活动中应适时的休息。黄立心医师提醒,在进行水上活动前后,皆应补充足够的水分,在一整天的活动中应适时的休息。

(3) 在活动中应有适当的休息时间。

(4) 留意身体机能发出的信号。如感到不适或有晕眩的感觉,应立即通知同伴或家人,并尽快返回岸上休息与处理。

(5) 使用对皮肤温和不刺激成份的退热贴片,贴在额头、腋下、肩颈或其他发热部位上,可消除暑气及不适感。

医师也呼吁上班族,千万别认为饮用冰的含糖饮料或冰水,可以马上感受到劲凉的快感,但是,因为无法解渴、还很容易造成脱水现象,反而使中暑症状更加严重。


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