运动抵消盐伤害 降血压

来源:网友提交 2017-12-16


吃东西口味重咸,又担心血压飙高,此时更要多运动。美国华人学者研究指出,多运动可以抵消盐分伤害,减少钠盐对血压的冲击。研究提醒,运动量很少的人最好不要吃太多钠盐,一旦摄取过多盐分,血压更容易飙升。
美国杜兰大学(Tulane University)公共卫生与热带医学学院学者何江(Jiang He)表示,想要降血压,饮食上必须减盐、平时也要多运动,双管齐下,血压才能获得控制。
何江补充,医界早知道多运动,多活动筋骨可以帮助降血压,因此研究结果非常合情合理。
这项研究即将发表于美国心脏医学会所举办的医学研讨会。高血压是中风主因,而盐份摄取过量很可能导致高血压。美国心脏医学会建议,一天钠盐盐份摄取量最好不要超过1500毫克。
研究团队以中国北方农村地区约1900位男女作为研究对象,平均年龄38岁,都没有在服用控制血压药物。
参与研究的人一天先从饮食摄取3000毫克钠盐,持续一周,另一周改成高钠饮食,每天摄取18000毫克钠盐。每周要量血压9次。研究人员也会评估其活动量,活动量从「非常活跃」到「十分静态」程度不等。
当低钠饮食转化为高钠饮食,受试者血压收缩压若上升5%以上,代表血压对盐份反应较敏感。研究发现,活动量最大那组,血压对钠盐反应较为迟钝,血压上升幅度没有那么大,而活动量最低的人,进行高钠饮食后,血压特别容易上升。研究人员提醒,那些因年龄、失能因素而无法增加运动量、活动量的族群,更要留意盐分摄取,最好能采取低钠饮食,以免血压失控。


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