美体专家减肥经验:拒绝脂肪 甩肉30斤不反弹

来源:人民网 2012-04-29
  


  减肥的时候都急着想要看到成效,例如每天称体重,看看今天又瘦了多少斤,一个月下来瘦个10斤、20斤,这些数值化的东西恐怕是大家最想看到的吧!

  其实和田老师跟大家也一样,每天对数值很焦虑,有一段时期还处于减不下来的状态,于是不知不觉间就尝试了250种减肥方法,令曾经超重30斤的她,在短短一年内就减掉20斤,然后每年平稳地减重2斤,最终将体重恢复了标准并保持下来,再也没有反弹了。
■ 减重30斤的成功之处


  “什么方法能让自己减下来?”“哪种方法最易瘦?”……这些都是和田老师在减肥的时候不断冒出的疑问,于是,她为了找到答案,尝试了各种各样的方法,并总结出,减肥没有唯一,要选择方法的“易瘦之处”。其中,以下三种方法是贯穿和田老师整个瘦身历程,令她通往成功大道。

  ● 逆转减肥法(Reverse Diet)

  逆转减肥法其实就是从饮食的量与质两个方面,从早到晚以递减的方式进行,也就是我们俗话说的“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”。
● 饮食内容


  以蔬果为中心是比较传统的饮食减肥方法,但仅仅靠吃蔬菜水果是不够的,要聪明地搭配各种食物,补充营养是减肥的前提,和田老师认为,世界上没有哪种食物是不能吃,也没有哪种食物是让你肥胖的决定因素,靠的是精明的吃法。另外,最好就是适当地用粗粮代替主食,精制食物的分量减少一些,并控制主食的分量。
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