你离反弹有多远?减肥常识让你远离失败边缘

来源:人民网 2012-05-21
  

■ 反弹危险度诊断



以下5个描述,至少符合1项也存在反弹的危险哦!

○ 曾试过一个月减下来的重量是自己体重的5%以上(例如50kg的人减了2.5kg以上)

○ 在进行的饮食减肥方法当中,以不吃碳水化合物,或进食单一食品等节食类型的方法

○ 严格禁止自己吃零食

○ 容易得意忘形的人群

○ 性格非常认真努力的人群

■ 为什么反弹总是缠着我?



好不容易瘦下来了,一旦反弹就会让所有的努力都白费了。到底为什么会反弹呢?

作为动物的本能,原本人体就对消瘦就抱有危机感。因此,当我们减肥而令体重急剧下降,人体会减少能源的消耗量,并进入节能模式,节省的能量会储存起来,这样即使我们只摄取了少量的能量也能活下去,其实这可以说是人体保持生命活动的本能反应哦。而停止减肥一段时间后,身体还继续保持着这种节能模式,当恢复饮食后,我们的身体会比以前更加容易积聚脂肪。



而且,减肥后会很容易出现饮食过度的倾向。因为饱腹感与一种叫“瘦素”的荷尔蒙有关,在减肥期间减少食量的话,血液中的瘦素浓度会相对地下降。而停止减肥,瘦素含量也不会立马恢复,所以即便恢复了饮食也得不到饱腹感,反而会比以前吃得多。

当我们的身体处于节能模式,就特别容易出现饮食过度的情况。那么,为了避免反弹我们应该怎样减肥才行呢?

首先,不要追求过于快速的减肥方法。如果你正在进行类似节食的减肥方法,过于勉强自己的话,压力会一天天积累,反弹也只是时间问题哦。如果能一点一点的瘦下来的话,可以让你身心慢慢适应,也不会让身体感受到危机感,压力小,也就不容易引起反弹了。重要的是不给身心施压,用适合自己的方法,缓慢却能持续下去。

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