趴桌睡觉诱发腰颈椎病?专家支招降低伤害(3)

来源:人民网 2012-05-31
预防


  减少下趴幅度 少睡硬板床

  专家提醒广大读者,趴桌睡觉危害大,应尽量避免,若因客观条件所限无法避免的话则应主动做好防护措施:

  首先,由于趴得越低对脊椎的伤害越大,因此睡觉时最好垫上一个枕头,或者调低椅子高度,以减少下伏的幅度减轻不良姿势对脊柱的伤害;而且尽量不宜久睡。

  其次,有些人会选择坐着睡,专家认为,坐着睡总比趴着好,但最好是选择一张高背椅,带上u型护颈枕,让颈椎有所依靠。

  再者睡醒后要伸展四肢,做做保健操,能起到适当放松的作用。
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