6个动作让你夏季露出健美小腹

来源:人民网 2012-05-04
  女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显,而保持形体魅力,腹部健美至关重要。美国《女性挚友》杂志最新载文,刊出可帮助女性练出健美腹部的10分钟锻炼。


  一、扭动躯干。1.双脚保持30厘米宽,站立。双臂抬高,肘部弯曲,双拳抵双耳。2.左膝抬高,移向右肘,同时扭动身体躯干。身体复位后,动作重复30秒。然后换一侧重复动作。


  二、侧蹲伸展。1.双腿分开,双膝弯曲,蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立,同时右臂举过头顶,尽量够向左侧。2.右臂下降复位,同时举起左臂,重复同样动作。左右臂交替运动,交替60秒。
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