每日瘦脸瑜伽 消除浮大饼肿脸

来源:健康无忧网 2012-02-25

 脸庞太大,肌肉越来越松弛,大饼脸离你越来越近?日常三餐中要多吃可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。这样可将脸上多余的水分迅速排出。试试从现在开始做瘦脸瑜伽吧,想要成为最上镜的巴掌脸还来得及。

 
脸部肌肉
 
挺胸抬头端正姿势,做动作时保持呼吸通畅(用鼻子呼吸),一个动作10秒,做2组,每天做5分钟。
 
1.做出吃酸的表情,把脸部的器官都往脸的中心集中,如果觉得难,用手辅助也ok。
 
2.张大嘴,这个动作的原理和第一个动作相反,尽力拉长脸,抬起眉毛,睁大眼睛张大嘴。
 
3.抬起左侧脸的肌肉,把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起,头不能动(右半边也一样)。
 
嘴巴
 
嘴唇卷起,持续10秒,做不到的话,就是平时不太锻炼嘴周肌肉的证明,每天连续练习这个姿势,可刺激嘴部肌肉,改善嘴唇的血液流动,使嘴唇呈现出亮丽的粉色。
 
1.闭上眼睛,伸脖子,嘟嘴保持10秒,注意眉间不要挤出皱纹。
 
2.撅嘴,如果不会做的话可以借助手。
 
3.把撅起的嘴唇塞进用手指圈出的环的中间。
 
舌头
 
舌头往上伸,实际上舌头上也有很多肌肉,所以持续不断的练习,可以达到效果。使舌头有感觉很难,不过这会越来越灵活,也能提升小脸的效果,从今天开始每天做吧。
 
1.将后背挺直,然后两手的手腕与地平行向前摊,完成后将手心向上。
 
2.大拇指向外抬起手,鼻子吸气,用嘴呼气,拇指向外是重点。
 
3.保持2的动作,抬起头,伸出舌头,伸长脖子,有意识的伸长舌头。
 
耳朵
 
耳朵和身体的各种穴道相连,刺激耳朵都可以促进全身的新陈代谢。
 
1.保持身体端正,边呼气边把耳朵往两边拉,手横向拉开是重点。
 
2.保持1动作,卷耳朵接着捏耳朵。
 
眼睛
 
眼球也是需要练习的,经常运动可以消除眼睑下垂,每天坚持这么做,可以使眼睛变大。
 
1.脸往前,睁大眼睛,把眼球集中到左侧,不能动眉毛是重点。
 
瘦脸减肥操
 
NO1:从额头到太阳穴,双手按压3~4次。
NO2:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1~2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。
 
NO3:以双手拇指、食指交替轻抚下颌线,由左至右往返3次。
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