如何预防焦虑症?

来源:有问必答网 2013-01-30
网友关于此健康问题的描述:    男   33岁   来自   感觉自己这段时间以来精神非常紧张,特别是每天早晨上班,刚到公司就觉得头痛,看到手边堆积的各种事务,真的觉得很无助,已经好几天都是失眠到天亮了,在这样下去觉得自己快要垮掉了。 我想要咨询的是:   在日常生活中应该怎么注意预防焦虑?(感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。)  
①号专家的解答结果: 早晨起床时间要准时,起床时间不规律会扰乱体内生物钟,引起失眠。午睡1小时左右最为合理,睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐,经常运动等。 首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。
②号专家的解答结果:你好,焦虑症的患者,一般对有消化道症状的患者来说,应该合理安排生活,防止暴饮暴食或进食无规律,以免增加胃肠道负担,加重症状。对有心脏病症状的患者来说,则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等,因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等,使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主,进食后不要马上休息。对于腹胀、便秘者,也可以服用助消化和通便的药物。
③号专家的解答结果:健康无忧网 您好,焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。 建议防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
如果以上关于如何预防焦虑症?的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
精彩推荐
相关专题导读