减肥瓶颈期 不要倒在伪食欲面前

来源:人民网 2012-03-23
  减肥瓶颈期,也是减肥期间的关键时期,如果扛过去,胜利在望,抗不过去就前功尽弃。一起关注减肥瓶颈期,如何粉碎哪些伪食欲!
检查下自己是否有或者易患“伪食欲”?!


  1.喜欢吃零食并随身携带

  2.情绪易波动,经常感到消极沮丧

  3.会在晚上或者是闲暇时间吃东西

  4.吃东西速度非常快。
进食过量是荷尔蒙的错?!


  进食不规则或者进食过快,都会导致“伪食欲”产生!不健康的生活习惯及工作等压力,会造成体内荷尔蒙分泌失调,当产生饱腹感的荷尔蒙分泌下降,就会进食过量,导致储存能量脂肪的荷尔蒙增加,导致肥胖的产生。

  合理控制饮食结构及饮食方法,就不会抑制“伪食欲”?!

  抑制“伪食欲”方法其实很简单,调整荷尔蒙平衡,让身体各部分机能还原到正确的轨道上。调整饮食顺序,改善饮食内容机构,并序搭配适当的运动练习,就可以简单实现!
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