减肥瓶颈期 不要倒在伪食欲面前(2)

来源:人民网 2012-03-23
2.汤品类/味噌汤


  汤品中含有大量的水分,可以产生饱腹感,防止狼吞虎咽及暴饮暴食的发生,可以抑制脂肪存储荷尔蒙生成,是减肥推荐食品。

  推荐含油少、多蔬菜、低热量的汤品油,如西红柿汤、味噌汤、菌类汤、蔬菜汤等。都属于健康的低热量多纤维多益生菌的健康食品。

  含油油脂、黄油、乳酪等高卡路里的汤品要尽量避免。西餐中较多出现这类食物,如黄油玉米汁等。

  3.含有食物纤维的食物

  推荐低卡路里高纤维食物,可以抑制食欲,防止脂肪储蓄体内。

  蔬菜及低卡路里食材。蘑菇、魔芋是很好的选择。如果是色拉,要选择没有热量的沙拉酱进行搭配。

  沙拉虽然含有丰富的水果蔬菜植物纤维,但是使用热量过高的沙拉酱也是NG。同时也要避免食用用油炒的蘑菇菌类,热量也很大。
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