减肥瓶颈期 不要倒在伪食欲面前(3)

来源:人民网 2012-03-23
5.GI值低的食物


  所谓的GI值?!

  GI值是指血糖值上升率。血糖值急速增加,脂肪就极易储存,食欲增加。所以对于减肥人群,选择GI值低的食物是饮食控制的关键。

  选择GI值低的料理,抑制脂肪贮存体内。

  GI值低的食物

  蛋类、鱼类、红色肉质、叶子、蔬菜、蘑菇菌类等。使用全麦做的面包、意大利面、玄米等。乳质品、果物推荐豆浆和猕猴桃。

  6. GI值高的食物

  最后是介绍GI值高的白饭类。吃过后就会感到满满饱腹感。

  GI值高的食物

  食用油及砂糖、“红肉”以外的肉类,含有量较高。如米饭、面包、乌冬面、山芋等。
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