你过得好吗?有这5样东西,你会满意你的人生

来源:网友提交 2017-08-23
教人如何更快乐的书和研究汗牛充栋,但对人生满不满意,和快不快乐是两码子事。

对此,诺贝尔奖得主、《快思慢想》作者Daniel Kahneman在TED的一场演讲里,解释得很清楚。

你过得好吗?有这5样东西,你会满意你的人生

他说,快乐(happy in your life)这种情绪,指的是当下,就像医生按压你身体的某个部位,问你痛不痛一样,是当下的感受。而你的人生快不快乐(happy about your life),完全是另一回事,它指的是你对到目前为止的人生,满不满意,以及对未来是不是充满希望。

对人生满意,这命题听起来太大了,大到很难有实用的方法让人们追循。其实还是有些大原则、大面向可以做点什么的。

综合许多研究,以下这五件事做得好,是可以提升人生满意度的:

一、朋友

有很多好朋友的人,对生活的满意度比没有的人高将近20%,乐观程度也高23%。

喜欢你的邻居,也会让生活满意度提升16%,感觉孤独的比率更低了26%。

二、宗教信仰

无论你信什么教,你都会比较快乐。原因是,宗教团体里的伙伴,会给你归属感和支持。一项针对三千多名成年人所做的研究显示,你信什么教,以及你感觉自己多么接近你信奉的神,和你对你的人生满不满意,没有太直接的关系,反倒是你和多少教友关系良好,影响很大。而10,似乎是个神奇数字,要好的教友有十个之多的人,很明显的比较快乐。

三、有故事的人生

根据《下半生好命的一百个简单秘密》(100 Simple Secrets of the Best half of life)一书,研究发现,生命有没有意义,取决于我们有没有关于自己的人生故事可说。甚至假如你可以把这些故事用文本写下来,那么你的快乐程度,会更提高10%,而且对未来乐观的程度,会提高17%。知道你的家族树(族谱),也有助于提升生活满意度。

四、有目标

根据研究,有目标的人,对生活满意度比没有的人高19%,对自己的看法持正面态度的程度也高26%。对某件事有热情的人,则是在所有跟态度正面有关的心理指标上,得分都比较高。

不过,「金钱报酬」并非唯一答案。跟据另外一项研究,价值观愈物质取向的人,愈不满意自己的生活。认为自己生活有意义的人,比认为自己有钱的人,对生活的满意度高整整一倍。

五、不断进步

能够朝自己相信的事情前进,生活满意度会比较高。根据研究,四十岁以上的人,能够找出自己的观点或行为,在过去几个月内,至少有一项正面改变,则觉得未来是有希望的比率,会高 出8%。

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